A insônia é um problema mundial, que infelizmente afeta milhões de pessoas. Muitos são os medicamentos disponíveis para tratar o problema. Entretanto, existem formas naturais de lidar com a insônia. A maioria das pessoas já conhece o poder dos chás, mas e se eu te disser que temperos naturais também podem ser úteis na luta contra os problemas para dormir? Isso mesmo!
Conheça 4 temperos que vão te ajudar a dormir melhor!
Sementes de cominho
Se você não utilizava cominho em suas preparações, isso precisa mudar! Além de serem ricas em vitaminas do complexo B, as sementes também reduzem o estresse e induzem o sono. Alguns óleos essenciais com potencial calmante também fazem parte da sua composição. Ou seja: Capriche no cominho em seus pratos!
Açafrão
Em primeiro lugar, o açafrão possui sabor inconfundível e propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, ele também combate a insônia. Isso porque, segundo estudos, o seu consumo diário produz resultados satisfatórios na primeira semana. Esse benefício foi comprovado em pesquisa com 68 adultos que sofriam com insônia, onde a maioria relatou melhora considerável do problema.
Por isso, invista no açafrão em seus pratos! Ele combina muito bem com frango, carnes e sopas. Além de poder ser adicionado nos grãos como arroz, por exemplo. Você ganha sabor, cor e a noite de sono que você precisa!
Noz Moscada
As gerações mais antigas já utilizavam a noz moscada para alívio de sintomas respiratórios. Você já deve ter ouvido falar do clássico “leite com noz moscada” antes de dormir, né?
Entretanto, para muitas pessoas o fato de ela ajudar a dormir é novidade. Mas a verdade é que além de conferir um sabor único aos alimentos, a noz moscada também funciona como um sedativo natural. Por esse motivo, ela pode ser útil também para ajudar a tratar a ansiedade. Resumindo: Deixe a noz moscada sempre à mão na hora de cozinhar!
Coentro
Por vezes confundido com a salsa, o coentro é fundamental para quem tem insônia. Por promover efeitos calmantes e anti-estresse, tenha certeza que a insônia vai ficar no passado. Você também pode esperar efeitos ansiolíticos, e relaxantes. Perfeito, não é?
Por fim, adicione o coentro às preparações cozidas e cruas. Use e abuse!
Adeus, insônia!
Utilizando todas estas opções, acredite: A insônia vai acabar de uma vez por todas.
Enfim, além do uso destes temperos, também é interessante você se alimentar de forma saudável e variada. Caso seja necessário, não hesite em suplementar o que for necessário. E claro, procure mudar seus hábitos noturnos.
A vida é melhor quando dormimos bem.
