A melatonina é um importante aliado na hora de dormir, atuando de forma direta em nosso ciclo circadiano e estimulando o nosso sono. Assim, as pessoas com dificuldade em pegar no sono procuram ingerir ela como um suplemento para regular as suas noites. Sabendo da importância desse elemento, é essencial adquirir produtos que sejam de
Que os exercícios físicos são ótimos para a saúde todos sabemos, mas talvez você já tenha ouvido alguém dizer que realizá-los antes da hora de dormir pode atrapalhar a sua noite de sono. E é sobre isso que iremos falar no blog hoje, se fazer atividade física antes desse momento importante pode prejudicar o seu
Você tem dificuldades para dormir? Então, chegou a hora de conhecer um pouco mais sobre o funcionamento da melatonina. Esse importante hormônio produzido pelo nosso corpo atua diretamente na regulação do ritmo circadiano – mecanismo que regula nossos processos fisiológicos – estimulando o sono ao final do dia. A má notícia é que, quando não
A falta de sono é um problema grave que afeta pelo menos um em cada três brasileiros. Suas consequências vão desde um dia cansativo e com pouco rendimento até problemas maiores nas relações pessoais. Felizmente, existem algumas estratégias e dicas para dormir melhor e mais rápido. Essas táticas entregam resultados porque, em grande parte das
Uma boa noite de sono é sinônimo de bem-estar e disposição. Mas o que fazer quando a insônia ou outros fatores acabam atrapalhando nosso descanso? A suplementação de melatonina vem como uma grande aliada nesse sentido e nos ajuda a ter uma noite mais tranquila. Entretanto, é preciso saber como tomar esse hormônio da maneira
Se uma noite mal dormida tem o potencial de baixar consideravelmente nosso rendimento durante o dia, imagine como é a vida de quem convive com insônia crônica. Se você sofre com o problema, sabe do que estamos falando. A insônia crônica traz diversos malefícios, não só para a qualidade de vida e desempenho profissional mas
Atualmente, os problemas para dormir fazem parte da vida de milhares de pessoas. Seja pela demora para sentir sono, acordar diversas vezes à noite ou simplesmente não conseguir se sentir descansado após dormir, é inegável que a qualidade de vida de quem não dorme bem sofre muito. Entretanto, a solução para os seus problemas para
A insônia crônica causa muitos transtornos na vida pessoal e profissional. Geralmente, os impactos começam a ser sentidos logo no início e pioram muito com o avançar das semanas. Entretanto, é justamente na saúde de quem sofre com a insônia que os danos são maiores. Quem convive com a dificuldade para dormir está sujeito a
Se você anda convivendo com problemas para dormir, saiba que a resposta pode estar no que você vê e ouve. Pois é. Mas como assim? Bem, falamos de forma específica da exposição crônica à iluminação e excesso de barulho. Você deve estar pensando: “Mas eu durmo no escuro e em silêncio!”. Pois bem, a verdade
Quem sofre com a insônia, geralmente também sonha em resolver o problema de vez. Entretanto, um dos grandes vilões dos problemas para dormir é a nossa própria rotina. Desta forma, é fundamental que haja mudanças na mesma. É exatamente isso que a higiene do sono faz por você! Leia este artigo na íntegra e descubra