Infelizmente, milhares de pessoas convivem com um estado de ansiedade crônico. Como sabemos, a doença causa grande desconforto físico e psíquico, além dos sintomas secundários que acabam prejudicando muito a qualidade de vida de quem sofre com o problema. Atualmente, há uma vasta lista de medicamentos comumente indicados para o controle da doença, entretanto, é inegável que algumas opções naturais são igualmente eficientes para combater o problema, dependendo do grau em que a doença se encontra. Assim, muitas pessoas optam por tentar as opções naturais antes de recorrer aos medicamentos e acabam se surpreendendo muito com o resultado. E é exatamente o que você aprenderá neste artigo: As 3 principais “armas naturais” contra a ansiedade!
1. Atividade Física
Se você fizer uma breve busca pela internet, encontrará centenas de artigos e estudos científicos que comprovam exatamente o seguinte: A prática regular de atividade física está diretamente relacionada com a prevenção da ansiedade e é uma excelente opção para ajudar a eliminá-la da sua vida quando o problema começa a se estabelecer.
Isso é possível porque quando nos exercitamos nosso corpo reage de diversas formas positivas. A liberação de substâncias que promovem sensação de bem estar e calma é uma delas. Além disso, a prática regular também ajuda a melhorar a composição corporal e perfil hormonal, o que também é extremamente positivo para a saúde (física e mental).
Por isso, é indicado que você escolha uma opção de atividade física que lhe agrade e busque praticá-la por pelo menos 30 minutos ao dia, com a maior frequência possível. Acredite, você perceberá os benefícios rapidamente!
2. Reeducação alimentar
Melhorar a qualidade da alimentação também é fundamental para o controle da ansiedade. Isso porque, segundo estudos, há uma lista de alimentos que favorecem a ansiedade. Assustador, não é? Pois é. Porém, também há alimentos que ajudam a controlar o problema. Assim, é fundamental que a alimentação da pessoa com ansiedade seja montada de forma que os alimentos ingeridos trabalhem A FAVOR do objetivo de cura, e não o contrário.
Assim, é importante que a pessoa com ansiedade EVITE consumir:
- Refrigerantes
- Sucos industrializados
- Adoçantes
- Álcool
- Fast-foods
- Alimentos ricos em sódio e gordura trans (geralmente os alimentos industrializados)
- Açúcar
- Cafeína
- Energéticos
- Temperos artificiais
Ao mesmo tempo, é importante INCLUIR na alimentação:
- Oleaginosas (castanha, nozes, amêndoas..)
- Peixes (principalmente salmão, atum, sardinha…)
- Frutas
- Verduras e legumes
- Aveia
- Chás naturais calmantes (camomila, melissa, valeriana…)
- Sementes
- Iogurte
- Carnes magras
- Ovos
Com uma alimentação mais natural e menor exposição à industrializados, geralmente o corpo começa a responder com uma redução nos sintomas.
3. Suplementação
E vamos à cereja do bolo: A suplementação! Através da suplementação de substâncias naturais, é possível reverter quadros de ansiedade (principalmente se você combinar às 2 dicas anteriores). Mas o que é eficaz e seguro para suplementar? Bem, você pode utilizar as seguintes opções:
5- HTP
Aminoácido naturalmente presente em nosso corpo, precursor da serotonina. Promove serenidade, calma, reduz a ansiedade e estresse e ajuda a melhorar a qualidade do sono. Você pode adquirir o seu clicando aqui!
Ashwagandha
A Ashwagandha é uma planta com grande potencial medicinal. Promove melhora do desempenho físico, disposição e claro, é muito útil para tratar ansiedade e estresse. Totalmente natural, a Ashwagandha é segura e muito eficaz! Você pode adquirir o seu clicando aqui!
