Só quem tem problemas para dormir sabe o quanto isso pode afetar sua vida. Desde a vida pessoal até a profissional acabam sentindo o impacto do sono ruim. Atualmente, muitas podem ser as causas dos problemas para dormir, de forma que é fundamental investigar e eliminar as causas prováveis. As bebidas estimulantes podem ser uma destas causas! Por isso, leia este artigo na íntegra e descubra 4 bebidas para excluir da sua rotina!
1. Café preto
Você provavelmente já sabia que o café é muito estimulante. O que acontece muitas vezes, é que a pessoa acaba não relacionando o café ao problema. Isso ocorre sobretudo porque geralmente a pessoa sempre consumiu café sem apresentar problemas para dormir. Assim, quando a qualidade do sono cai, é difícil acreditar que o café seja o responsável. Porém, se você anda dormindo mal, não tem jeito: Você precisa reduzir o consumo. Beba no máximo 3 xícaras ao dia e nunca após as 18h!
2. Energético
O consumo de energético cresceu muito nos últimos tempos. Da mesma forma, a grande variedade bem como o sabor agradável do produto também melhoraram os índices de consumo. Hoje em dia, é bem comum ver pessoas tomando energético como acompanhamento das refeições, por exemplo. Porém, esse tipo de bebida está diretamente relacionada com ansiedade, taquicardia e claro, problemas para dormir. Por isso, se possível, elimine da sua dieta.
3. Chás estimulantes
Os chás são bebidas leves, confortáveis e que agradam muitas pessoas. Entretanto, é importante prestar atenção no tipo de chá que você está bebendo. Em outras palavras, se você está sofrendo com problemas para dormir, é preciso eliminar os seguintes chás:
- Preto
- Branco
- Verde
- Mate
- Canela
- Gengibre
Em contrapartida, chás como melissa, cidreira, bem como valeriana e camomila são muito indicados. Por serem calmantes, estas opções podem ajudá-lo a dormir melhor! Ou seja: use a natureza a seu favor!
4. Bebidas alcoólicas
De acordo com a “sabedoria popular” o álcool ajuda a dormir. Por outro lado, a ciência provou que a verdade é outra. De acordo com estudos, o álcool pode até induzir a sonolência mas prejudica a qualidade do sono, o que à longo prazo acaba se transformando em insônia crônica. Por isso, procure consumir bebidas alcoólicas com pouca frequência. E claro, sempre que possível evite beber à noite!
5. Refrigerantes
É provável que você nunca tenha parado para pensar a respeito disso, mas os refrigerantes também contém cafeína. Não a ponto de gerar aquela “injeção de ânimo” comum que sentimos quando bebemos café, mas com certeza o suficiente para contribuir para os problemas para dormir de quem anda sofrendo com o problema. Por isso, evite o excesso de consumo (principalmente à noite).
Comece a evitar estas bebidas e observe a evolução do seu sono. Caso necessário, utilize suplementos naturais para ajudá-lo a dormir bem, como a melatonina ou 5-htp por exemplo.
