A redução ou exclusão total de proteínas animais da dieta seja por motivos ideológicos, necessidade por alguma condição de saúde específica ou simplesmente por gosto pessoal é a realidade de milhões de brasileiros hoje. Em tese, alimentos de origem vegetal que contenham as mesmas vitaminas destas proteínas podem ser utilizadas para repor estes micronutrientes, entretanto, nem sempre este tipo de dieta dá conta de repor tudo de forma suficiente. Este é o caso da Vitamina B12.
Caso você faça parte deste grupo de pessoas, fique tranquilo! A solução está exatamente neste post!
Vitamina B12: O que é?
A vitamina B12, ou cobalamina, é uma vitamina pertencente ao grupo de vitaminas do complexo B, caracteristicamente hidrossolúvel e extremamente importante para a saúde e bem-estar de forma geral, com ênfase especial à saúde sanguínea e sistema nervoso.
Naturalmente presente em alimentos de origem animal como carnes, peixes, ovos e leite, a vitamina B12 geralmente é consumida em quantidades ideais por pessoas que se alimentam com uma dieta saudável, equilibrada e sem restrições, o que acaba não acontecendo em indivíduos que restringiram estes alimentos da sua dieta, ocasionando assim uma deficiência de vitamina B12.
Vitamina B12: Para que serve?
A vitamina B12 exerce diversas funções importantes em nosso organismo. Suas principais são:
- Manter as células vermelhas do sangue saudáveis (auxiliando tanto na produção quanto na manutenção de uma estrutura celular de boa qualidade);
- Proteger a estrutura do DNA, evitando “quebras” cromossômicas (situação que é vista como um maior risco para desenvolvimento de câncer);
- Manutenção da massa muscular;
- Proporcionar a manutenção da saúde dos neurônios;
- Prevenir a anemia megalobástica;
- Manter o corpo com energia e disposição.
Vitamina B12: Sintomas de deficiência
Embora os vegetarianos ou veganos sejam o principal público a se atentar ao níveis de vitamina B12 e possíveis sinais de deficiência, é cada vez mais comum que o problema acometa também pessoas que não restringem nenhum alimento da sua rotina, visto que dietas desbalanceadas também podem ocasionar o problema.
Por isso, preste atenção aos principais sintomas:
- Cansaço e falta de disposição constante e sem causa aparente;
- Dificuldade para se concentrar e memória fraca;
- Tonturas constantes (principalmente ao levantar);
- Palidez;
- Formigamentos em mãos e pés;
- Fraqueza muscular
Vitamina B12: Como acabar com a deficiência?
A forma mais eficiente de manter os níveis de vitamina B12 dentro dos parâmetros normais seja você vegetariano ou vegano ou simplesmente apresente a deficiência da vitamina ainda que não se alimente com restrições é através da suplementação de vitamina B12.
A suplementação é fácil e segura de se realizar, sendo necessário apenas consumir uma cápsula ou tablete ao dia, ou de acordo com a orientação do seu médico ou nutricionista.
Para adquirir a sua vitamina B12 agora mesmo, clique aqui e dê ao seu corpo a saúde e bem estar que ele merece!
