A ansiedade é uma sensação comum a todos os seres humanos, que se pegam nervosos antes de grandes acontecimentos, por exemplo. Entretanto, torna-se algo grave quando o indivíduo começa a ter crises crônicas. É comum que a qualidade de vida da pessoa seja prejudicada assim como o aparecimento de sintomas para mostrar que é o momento de buscar ajuda. Um dos sintomas mais comuns é o sono de má qualidade.
É normal que as pessoas que apresentam sono de má qualidade não relacionem o problema com a ansiedade. Por isso, trouxemos alguns pontos clássicos de quem está tendo o sono roubado por esta causa.
Ansiedade e descontrole alimentar
Você deve estar pensando: “Mas o que isso pode ter a ver com o meu sono de má qualidade?” Bem, na verdade TUDO. Uma das fugas mais comuns para quem está sofrendo com transtornos de ansiedade é a comida. E isso não teria mesmo grande relação com o seu sono se não fosse por duas variáveis específicas:
- Quantidade de comida ingerida
- Qualidade da comida
Quando consideramos a quantidade, nos referimos ao fato de que, ao comer em excesso (principalmente à noite), dificilmente o sono acontecerá da forma correta e natural.
Já quanto a qualidade, o principal ponto é: dificilmente alguém que está sofrendo de crises de ansiedade consumirá grandes quantidades de alimentos saudáveis. Em outras palavras, nutrientes importantes para ter um sono de qualidade são normalmente negligenciados.
O mais comum é que ocorra uma preferência por alimentos ricos em açúcar e gordura, pois estes costumam gerar uma sensação de bem estar momentânea, ou seja: Exatamente o que a pessoa com o problema busca.
Ansiedade e estresse no trabalho
Frequentemente, o trabalho do indivíduo é a causa da ansiedade. Por conta do cargo ou cobranças, a pessoa vence o dia de trabalho com muita tensão e estresse. Já no tempo livre, sente grande ansiedade, desconforto e medo, por saber que no outro dia voltará à rotina novamente. E adivinha o que acontece? O sono vai embora.
Ansiedade e sintomas físicos
Os sintomas físicos têm grande peso no sono de má qualidade de quem sofre com ansiedade. Isso porque, por afetarem diretamente o corpo, é praticamente impossível conseguir dormir bem.
Os principais sintomas são:
- Coração acelerado
- Calafrios
- Tremores
- Náuseas
- Tonturas
- Boca seca
- Sudorese excessiva
- Falta de ar
- Mãos frias
- Diarreia
Ansiedade e perfeccionismo
A pessoa que busca a perfeição é um prato cheio para a ansiedade e sono de má qualidade. Por não lidar bem com as frustrações (que acontecem para todos), a insatisfação afeta diretamente a saúde mental, assim como o sono do indivíduo.
Como recuperar o sono?
Se você anda convivendo com o sono de má qualidade e se identificou com os itens acima, é fundamental que você busque a mudança de 3 formas:
- Auxílio psicológico
- Mudança na alimentação bem como a inserção de atividade física na rotina
- Suplementação focada em qualidade de sono
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