É fato que a depressão é uma doença grave e com consequências desastrosas. Portanto, o tratamento é importante em todos os casos e o papel da terapia bem como remédios antidepressivos é indiscutível. Entretanto, surgem cada vez mais evidências sobre opções naturais para auxiliar o tratamento convencional. Conheça neste post 5 antidepressivos naturais que podem lhe ajudar a vencer a depressão!
1. Óleos essenciais
Atualmente, o uso dos óleos essenciais tem crescido muito. O motivo? Eles são opções naturais e com propriedades confirmadas pela ciência. O modo mais fácil de usar é através de um aromatizador. Assim, você pinga algumas gotas do produto no aparelho e tem acesso às propriedades através da inalação. Os óleos mais usados para este fim são:
- Laranja doce
- Lavanda
- Limão siciliano
- Bergamota
Os óleos essenciais são concentrados, por isso, cuidado com o contato direto com a pele. E por último, de forma nenhuma consuma o produto!
2. Chás
Assim como em gerações passadas, atualmente o uso dos chás para tratar problemas de saúde é muito comum. Entretanto, não devemos nos apoiar apenas nesta forma de tratamento. Principalmente quando se deseja curar uma doença tão séria quanto a depressão. Todavia os chás são ótimos antidepressivos naturais e ajudam muito! Os mais indicados são:
- Raiz de Valeriana
- Alfazema
- Camomila
- Damiana
- Erva de são joão
3. Probióticos
Os probióticos são muito úteis para ajudar a tratar a depressão. Os probióticos são bactérias “do bem” que devem estar presentes em equilíbrio no intestino. Dessa forma, o corpo é capaz de produzir serotonina em boa quantidade (mais da metade deste neurotransmissor é produzida no intestino).
Assim, é importante consumir alimentos como kefir e kombucha, por exemplo. Por outro lado, caso prefira, você pode optar por suplementar os probióticos. O resultado também é positivo bem como acaba sendo fácil de tomar.
3. Exposição ao sol
Vários estudos já relacionaram a baixa exposição solar com a depressão, por conta da baixa concentração de vitamina D no corpo. Assim, é importante se expor ao sol por 20 a 30 minutos ao dia. Caso você prefira, também é possível suplementar a vitamina D. Entretanto, a exposição solar diária é indicada também pelo estímulo à produção de serotonina que causa. Em conclusão, vá para o sol!
4. Alimentação natural
Antes de mais nada: Escolha a alimentação natural! Alimentos frescos contém vitaminas e minerais importantes para nutrir o corpo assim como a mente. Portanto, aposte em:
- Frutas, verduras e legumes variados
- Carnes, ovos e leite
- Feijões, grão de bico, amendoim, ervilha e lentilha
- Nozes e castanhas
Se necessário, busque ajuda de um nutricionista para montar uma dieta personalizada.
5. Suplementação
Com a evolução da ciência foi possível isolar substâncias presentes em alimentos e plantas e produzir suplementos. Assim, é possível agir direto na raiz do problema. Em outras palavras, ficou mais fácil consumir substâncias importantes para a saúde. São exemplos de suplementos que podem ser usados:
Estas são opções naturais e sem efeitos colaterais. Logo, são seguros para uso. Porém, informe seu médico antes de iniciar o uso.
Enfim, reforçamos a importância de buscar ajuda médica caso perceba qualquer sinal de depressão. Estes antidepressivos naturais são apenas opções para usar junto com o tratamento convencional.
Lembre-se: A depressão tem cura! Busque ajuda sempre!
