4 mudanças fundamentais na rotina para dormir bem

Se você já não sabe mais o que fazer para dormir bem, saiba que a resposta pode estar na sua rotina. Isso mesmo! Todos nós estabelecemos diversos hábitos rotineiros. Muitas vezes, sequer percebemos os hábitos que criamos, apenas seguimos executando todos diariamente. De forma geral, não é um problema seguirmos uma rotina, exceto quando os hábitos criados estão impactando negativamente alguma esfera da vida. E esse é exatamente o caso de quem não consegue dormir bem por conta de hábitos prejudiciais.

Mas fique tranquilo! Neste post você aprenderá 5 dicas infalíveis para estabelecer uma nova rotina para dormir bem!

Comece a ler à noite

Cada vez mais rara no nosso cotidiano, a leitura é um passatempo único. Por ajudar a “desligar” do mundo exterior e focar apenas na história que está sendo lida, a leitura acaba acalmando a mente e desacelerando o nosso ritmo, o que é ideal para a chegada do sono.

Não é a toa que muitas pessoas relatam que apesar de gostarem muito de ler, não conseguem avançar nas histórias por conta do sono que sempre chega após algumas páginas lidas.

Por isso, não perca tempo: Escolha um livro que lhe interesse e comece a ler à noite. E nada de ficar próximo à televisão ou dando espiadinhas no celular o tempo todo, ok?

Faça atividade física

Essa é uma recomendação universal para inúmeros males. E para os problemas para dormir não é diferente. A atividade física libera hormônios favoráveis ao bom funcionamento do organismo, promove saúde e te ajuda com a concentração, respiração e coloca seu metabolismo para funcionar direito.

Diversas pesquisas já confirmaram que pessoas que se exercitam dormem melhor. Você só precisa dar o primeiro passo. Caso você não tenha disponibilidade ou não goste do ambiente das academias, dê preferência para caminhadas, corrida, bicicleta… O importante é se mexer!

Reduza o tempo no celular à noite

“Mas é o meu tempo livre! Só posso usar o celular livremente quando chego do trabalho” Atente-se ao verbo REDUZIR utilizado em nossa dica número 3. Você não precisará excluir o telefone da sua rotina noturna, porém convenhamos: Checar os e-mails, mensagens e redes sociais não é algo que leva muito tempo. Fomos nós que nos acostumamos a passar horas atualizando as páginas e buscando novidades.

Por isso, nossa sugestão é exatamente esta: Reduzir o seu uso à noite. Afinal o excesso de estímulos que o celular proporciona é um dos vilões para quem deseja dormir bem. Ocupe seu tempo com outras atividades ou hobbies.

Reeduque sua alimentação

Embora não seja regra, sabe-se que a milhões de brasileiros peca no momento de se alimentar. Come poucas frutas, legumes, verduras, bebe pouca água… e é inegável que isso impacta negativamente o sono. Por isso, busque comer da forma mais natural possível, e se necessário, procure um nutricionista para ajudá-lo com a sua alimentação e suplementação (5-HTP e Melatonina são muito utilizadas juntamente com hábitos saudáveis).

Com estas dicas você terá dado um grande passo na sua mudança de rotina e dormir bem certamente fará parte da sua nova realidade! E não esqueça: Se precisar de um empurrãozinho, acesse o site da Pure Mais e adquira sua suplementação para dormir bem!

Comece hoje!