Ontem comemoramos o dia das mães aqui no Brasil e se você é tentante, deve ter sentido a ansiedade e expectativa para comemorar esta data tão especial com o seu bebê no colo. Pois bem, sabemos que uma concepção satisfatória depende de diversos fatores, mas trouxemos neste post 5 dicas preciosas para te deixar ainda mais perto deste objetivo! Por isso, anote todas as dicas e comece a pôr em prática o quanto antes!
1. Controle o período fértil
Pode parecer algo óbvio, mas muitas vezes a demora para engravidar é por conta deste fator. Por isso, se você deseja engravidar logo, é fundamental que você conheça seu ciclo e tenha relações sexuais no seu período fértil. Para não errar neste momento, considere que o período fértil de um ciclo regular (com 28 dias) pode ser calculado da seguinte forma: Conta-se 14 dias após a data da última menstruação e o período de 3 dias antes e 3 dias depois desta data é considerado o dia fértil. Caso o seu ciclo seja irregular, é fundamental a ajuda do seu ginecologista para chegar ao cálculo exato do seu período fértil.
2. Beba bastante água!
Você pode até achar que essa dica é um pouco exagerada, mas a verdade é que se manter bem hidratada é fundamental para que a concepção ocorra com sucesso. A explicação é simples: Quando a mulher consome uma boa quantidade de água (em torno de 2 litros), o muco cervical apresenta-se em consistência mais fina, o que facilita a mobilidade dos espermatozoides até o útero. Por isso, não esqueça de se hidratar!
3. Invista em sono de qualidade
Dormir entre 7 e 8h por dia é o indicado para a maioria das pessoas, mas as tentantes devem procurar seguir à risca esta recomendação. Isso porque, com o corpo descansado somos capazes de manter o bom funcionamento do corpo, o que inclui o sistema hormonal. Por isso, nada de negligenciar o seu sono, ok?
4. Cuide da alimentação
Nós sempre falamos a respeito da alimentação aqui no blog porque é inegável o seu impacto na nossa saúde. E para engravidar não é diferente! Uma alimentação rica em vitaminas, minerais, fibras e bem distribuída quanto aos macronutrientes garante a sua saúde e mantém o seu corpo nutrido e capaz de orquestrar uma concepção de sucesso. Por isso, consuma proteínas magras, frutas, verduras, oleaginosas e alimentos integrais. E claro, reduza ao máximo o consumo de alimentos industrializados como salgadinhos, refrigerantes, doces, biscoitos e fast-foods. Caso encontre dificuldades, procure ajuda profissional.
5. Relaxe!
Nós sabemos que você não vê a hora de ter o seu bebê nos braços. Porém o estresse e a ansiedade podem atrapalhar suas chances de concepção. Por isso, siga as dicas que você vê por aqui, as orientações do seu médico e deixe as coisas acontecerem! Lembre-se que é considerado normal a demora de até 12 meses para engravidar. Assim, faça tudo o que tem para ser feito e busque se distrair e seguir com sua vida normalmente.
E aí, gostou das dicas? Então não deixe de colocá-las em prática e não esqueça de compartilhar este post com suas amigas! E claro, conte com a Pure Mais para fornecer os suplementos que você precisa, em qualquer fase da sua vida!
