Afinal, existe algum remédio natural que pode auxiliar no controle da ansiedade? Por mais que esse sentimento é um mecanismo de defesa natural do ser humano, os sintomas podem se tornar uma luta diária se não for tratado de forma correta.
Além de apoio profissional, calmantes no estilo natural podem ser grandes aliados no controle da ansiedade. Para saber como esses remédios caseiros funcionam no controle de situações de estresse, acompanhe a leitura com o blog da Pure Mais! E atenção, esses remédios são focados na sensação e nem todos são eficazes no tratamento dela como doença.
Remédio natural para ansiedade é mesmo eficaz?
Descontrole do próprio pensamento, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, preocupação exagerada, estes e outros sintomas estão associados a essa sensação. Esse sentimento que cresce aos poucos pode estar relacionado a diversos fatores e experiências desagradáveis ao longo da vida. Por isso, é importante buscar recursos naturais para diminuir os impactos negativos que os momentos de estresse podem causar no dia a dia. Inclusive, temos um post sobre formas naturais de eliminar a ansiedade, caso queria conferir.
Enfim, muita gente não sabe, mas o remédio natural é altamente eficaz para amenizar qualquer grau de ansiedade. O calmante natural para nervosismo é muito utilizado para aliviar os sintomas de desconforto emocional e físico devido suas propriedades sedativas e relaxantes.
Suplemento vitamínico
Se você está em busca de remédio natural para ansiedade, os suplementos vitamínicos podem ser a chave para o alívio dos sintomas, principalmente os idosos que têm mais dificuldade em absorver os nutrientes devido ao avanço da idade, por isso é sempre importante cuidar das vitaminas para idosos. Para que os multivitamínicos funcionem, é importante manter uma dieta saudável, incluindo frutas e vegetais crus na alimentação. Confira a seguir algumas vitaminas que são essenciais para acalmar os nervos.
1. Vitamina A
Além de contribuir para a formação de colágeno, renovação celular e imunidade, a vitamina A é um nutriente fundamental no controle da ansiedade. No entanto, o nosso organismo não produz esse nutriente e muitas vezes não conseguimos adquirir a quantidade diária recomendada por meio da alimentação. Neste caso, a suplementação de vitamina A é essencial para garantir o bem-estar físico e mental.
2. Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B¹, também chamadas de vitaminas anti estresse, são as responsáveis por manter o bom humor. A serotonina, por exemplo, o hormônio responsável pela felicidade, desempenha um importante papel na qualidade do sono e desejo sexual.
Além disso, existe a teoria de que a depressão é causada pela falta de serotonina. A ingestão de suplemento vitamínico do complexo B em dosagem recomendado por um especialista, pode contribuir com a redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
3. Vitamina C
Essa importante vitamina que está diretamente ligada aos estímulos da síntese carnitina, essencial para o transporte de componentes que gera energia para o corpo. Além disso, a vitamina C oferece manutenção dos neurotransmissores que proporcionam a sensação de bem-estar.
Para reduzir os sintomas da ansiedade, é importante manter uma dieta que forneça esse importante nutriente para organismo aliada a suplementação diária de vitamina C recomendada.
4. Vitamina D
Os níveis baixos da vitamina D podem manifestar os sintomas da ansiedade, depressão, cansaço e falta de energia. Apesar do corpo conseguir produzi-la a partir da exposição ao sol, é muito comum a sua deficiência, principalmente quando chegamos na velhice.
Por isso, a suplementação adequada de vitamina D² pode ser um grande aliado para tratar esses sintomas. No entanto, o suplemento vitamínico não substitui a luz solar. O recomendado é tomar sol antes das 10 horas da manhã por aproximadamente 20 minutos diários, estando sua vitamina baixa ou não.
Chás que acalmam
Se você deseja um tratamento fisioterapêutico³ que te proporcione mais qualidade de vida, promovendo a serenidade e bem-estar na sua vida, confira na sequência alguns chás calmantes para adotar na sua rotina:
1. Camomila
A camomila é uma planta medicinal rica em propriedades calmantes e relaxantes que auxiliam no controle da ansiedade, atuando diretamente no sistema nervoso central promovendo um efeito sedativo. Essa erva consumida desde a antiguidade, também possui substâncias inflamatórias e antioxidantes que auxiliam na condução e qualidade do sono.
As folhas e flores secas de camomila podem ser consumidas em forma de chás – mas atenção pela dose diária, o ideal é ingerir no máximo quatro xícaras de 200 ml de água com a infusão de 2 a 5 gramas de camomila.
Para quem não tem o hábito de consumir chás, o vapor inalatório pela infusão de óleos essenciais é uma ótima opção. Além disso, existem produtos cosméticos e de higiene pessoal como sabonetes e hidratantes corporais que garantem o efeito calmante da planta na pele.
2. Lavanda
A lavanda, conhecida pelo perfume puro e fresco, é uma planta rústica cada vez mais utilizada para combater a ansiedade e a insônia, inclusive de crianças. Muitos estudos comprovam que o aroma da lavanda traz inúmeros benefícios quando usada na forma de óleo essencial na aromaterapia ou em forma de chá com a infusão das flores.
Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de sopa de flores de lavanda em uma xícara de água fervente e deixar repousar de 5 a 10 minutos. O ideal é tomar o chá após cada refeição principal e no máximo três xícaras ao dia.
3. Erva cidreira
A erva cidreira, também conhecida como melissa, é rica em propriedades calmantes e sedativas que auxiliam no combate à ansiedade, estresse, agitação e qualidade do sono. Essa planta medicinal da família do boldo e do hortelã é muito consumida na forma de chá, seja frio ou gelado.
Para quem procura um calmante para ansiedade e nervosismo, a ingestão do chá de erva cidreira no início da tarde e outro meia hora antes de dormir pode garantir um resultado satisfatório. Além disso, para quem sofre de insônia, a combinação dessa erva com valeriana pode reduzir os distúrbios do sono.
4. Valerina
O chá valerina é uma excelente opção natural para tratar esse sentimento, devido às suas propriedades calmantes e sedativas, exceto em situações de ansiedade generalizada ou crônica. Além disso, ela é bastante recomendada em casos de insônia e agitação devido a capacidade de aumentar os níveis de GABA – importante neurotransmissor que ajuda regular o sistema nervoso – no organismo.
Geralmente, a valerina é consumida na forma de chá. Para preparar a infusão, acrescente uma colher da raiz de valerina em 300 ml de água fervente e deixe repousar de 10 a 15 minutos. O recomendado é tomar de 30 a 45 minutos antes de dormir. Para potencializar o efeito, a dica é acrescentar uma colher de chá de outra erva calmante, como lavanda.
5. Kava-kava
A kava-kava possui substâncias naturais com ações semelhantes às benzodiazepinas – remédio farmacêutico para tratar transtornos de ansiedade. Essa planta é uma excelente opção natural para essa sensação, junto à tensão e agitação, devido à capacidade de potencializar a ação dos neurotransmissores GABA, causando um potente relaxamento.
Além disso, a planta kava-kava também contém componentes ativos que atuam em regiões específicas do cérebro que diminui a ansiedade, especialmente na amígdala e no hipocampo. A forma mais comum de consumi-la é na forma de chá, no máximo três vezes ao dia.
Gostou do post? Esperamos que com nossas dicas você consiga controlar a ansiedade e ter mais qualidade de vida apostando nos remédios naturais. Mas lembre-se, procure orientação médica antes de fazer a ingestão de qualquer remédio, seja natural ou não.
Por hoje é só, mas continue acompanhando o blog da Pure Mais e fique por dentro de mais conteúdos relevantes como este. Aproveite e confira o post “Como a ansiedade pode prejudicar seu sono” e saiba como ameninar essa circunstância. Te esperamos por lá!
1 – https://idonline.emnuvens.com.br/id/article/view/1165
2 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6788094/
3 – https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7342154
