Como evitar a gripe

É muito comum as pessoas se preocuparem com o vírus da influenza durante as estações mais frias do ano e tentarem fazer de tudo para evitar a gripe.

A gripe é uma infecção viral causada pelo vírus da influenza, que afeta principalmente as vias aéreas e os pulmões.

A gripe manifesta-se durante todo o ano, mas apresenta uma sazonalidade referente as estações mais frias, geralmente durante o inverno e outono.

Quando a temperatura cai, cerca de 5% a 15% da população é infectada pelo vírus e gera-se praticamente uma epidemia, sendo que algumas pessoas como idosos, crianças e portadores de doenças crônicas apresentam casos graves.

Por esse motivo, especialmente no inverno, as pessoas se preocupam muito com essa infecção viral, e por conta de sua rápida propagação, procuram de todas as formas evitar a gripe para que ela não venha atrapalhar a sua rotina.

Sintomas da gripe

As pessoas em estado gripal, apresentam alguns sintomas principais:

• Dores de cabeça;
• Coriza;
• Tosse e espirros;
• Dores musculares;
• Mal-estar intenso;
• Fraqueza e indisposição;
• Entre outros.

Como evitar a gripe?

Algumas medidas podem ser tomadas para que essa infecção viral seja evitada ou seus sintomas amenizados, veja abaixo algumas delas:

Evite o estresse

Procure não se estressar, por incrível que pareça, o estresse pode favorecer o aparecimento de uma gripe, pois ele impede o sistema imunológico de funcionar corretamente, o que pode abrir as portas para o vírus.

Se atente a higiene pessoal

Estamos expostos a vírus e bactérias 24 horas por dia, isso em todos os lugares que frequentamos.

Hábitos como lavar os olhos e as mãos sempre que tocar ou manusear algo, passar álcool em gel, tomar um banho imediato após chegar em casa para tirar as impurezas, devem ser levados em conta e ajudam e muito na hora de evitar a tão indesejada gripe.

Beba bastante água

A ingestão de água é importantíssima, e o ideal é que se consuma cerca de 2 litros por dia. Nas estações mais frias é comum que algumas pessoas diminuam esse consumo, o que deve ser evitado, pois ao tomar bastante água, ajudamos nosso organismo a eliminar as impurezas.

Evite lugares fechados e quentes

Em lugares assim a propagação de vírus é maior e mais rápida, pois salas fechadas e quentes aumentam a chance de inalar micro-organismos indesejados, nessas circunstâncias e principalmente em dias frios, essa infecção viral pode te colocar em um estado gripal.

Faça refeições equilibradas

Uma alimentação equilibrada com 5 a 6 refeições ao dia, e com a presença de todos os grupos alimentares, fortalece a imunidade, diminuindo as chances de gripes.

Alimentos ricos em vitaminas também são muito importantes, principalmente aqueles que contem vitamina C.

Consuma suplementos vitamínicos

A vitamina C é benéfica e atua positivamente em diferentes partes do nosso corpo, que vão desde a pele até o nosso sistema imunológico.

Essa vitamina é extremamente útil no combate a gripes, pois auxilia no aumento da imunidade e ajuda na absorção de ferro, o que nos deixa menos expostos ao vírus da gripe.

Cuide-se bem

É muito importante que nos cuidemos para que gripes não evoluam e se tornem algo mais grave e não afetem negativamente nossos dias e noites.

Mantendo uma alimentação balanceada, cuidando da hidratação e higiene e fortalecendo nosso sistema imunológico através do consumo de vitamina C, seja através de alimentos ou suplementos, é possível que nos livremos das indesejadas gripes.

Por Ruama Lima

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