Sobre o consumo de suplementos, 54% dos brasileiros afirmam ter pelo menos um indivíduo em sua casa que os utiliza com frequência.

Suplementos são substâncias produzidas para servir de complemento para seu corpo, sejam de vitaminas, de minerais, para regular o sono, ou de outros tipos.

Como citado acima, há vários tipos de suplementos que atuam de várias formas em nosso organismo.

Abaixo alguns dos suplementos mais conhecidos, e quais são os benefícios oferecidos por eles:

Alimentícios

São utilizados para suprir as necessidades nutricionais do indivíduo que as toma.

Esse tipo de suplemento serve para prevenir ou até mesmo tratar doenças, mas principalmente para suprir a carência de nutrientes, tratar a falta de apetite, e suprir problemas como alimentação inadequada.

Suplementos vitamínicos

É possível encontrar todos os tipos de vitaminas que nosso corpo necessita nos alimentos.

Frutas e alimentos em geral são ricos em vitaminas, mas nem sempre todos eles são tão acessíveis ou fazem parte da preferência das pessoas em uma refeição.

É aí que os suplementos vitamínicos entram em ação, eles atuam como suporte e facilitador na obtenção desses nutrientes e vitaminas.

Existem vários tipos de suplementos de vitaminas.

Vitamina D

Essa vitamina é indicada principalmente para auxílio na estruturação dos ossos e na manutenção e equilíbrio dos níveis de fósforo e cálcio do corpo.

Além disso, estudos indicam que outros órgãos respondem positivamente a essa vitamina, como o coração, cérebro, estômago e pulmões, além de servir como prevenção para algumas doenças e tratamentos para outras, por isso o consumo de suplementos como a vitamina B são recomendados.

Vitamina C

A vitamina C, também muito encontrada em frutas e vegetais como a laranja, acerola e brócolis por exemplo, é extremamente importante como vitamina antioxidante.

Desenvolve um papel muito importante no sistema imunológico, e na eliminação de vírus e bactérias do organismo, o que ajuda na prevenção de gripes por exemplo.

Além disso, essa vitamina é muito importante para a produção de colágeno, que traz benefícios para a pele, ossos, dentes e muitas outras partes do corpo.

Vitamina B

As vitaminas do complexo B são responsáveis por muitas reações essenciais para a manutenção do equilíbrio mental, emocional e física do ser humano.

Esse complexo vitamínico é composto por um total de 8 vitaminas, sendo elas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, e cada uma delas é benéfica para alguma parte do corpo.

Dentre seus maiores benefícios estão:

• O auxílio na coordenação motora;
• O funcionamento adequado do sistema digestório;
• Fortalecimento do sistema imunológico.

Suplementos indutores do sono

Entre os suplementos indutores do sono, há dois de muita importância, que agem na melhora do sono e na produção da sensação de relaxamento e bem-estar.

Melatonina

A melatonina é um hormônio natural produzido pelo corpo, mas que em casos de insônia a suplementação pode agir como complemento dessa substância, e regular o sono.

Além da sensação de sonolência, o consumo dessa vitamina gera uma sensação de relaxamento e bem-estar.

5HTP

Assim como a melatonina, o 5HTP é um hormônio natural, que auxilia na produção de uma substância extremamente importante para o sono, a serotonina

Também promove uma sensação de relaxamento e bem-estar, o que impacta diretamente no sono.

Cuide-se bem

A falta de vitaminas pode ser extremamente prejudicial à saúde, e a deficiência delas produz alguns sinais como sonolência, queda de cabelo, fraqueza nas unhas.

Ao detectar a deficiência de vitaminas, minerais, ou até mesmo a falta de sono, é importante que procure atendimento especializado, e através das orientações de um médico faça o consumo de suplementos.

Por Ruama Lima