Os suplementos com melatonina sintética chegaram ao Brasil em 2017 e, desde então, as discussões e pesquisas para comprovar a eficiência e efeitos dessa substância aumentaram ainda mais. De acordo com as pesquisas feitas nessa área, ainda é muito cedo para bater o martelo em diversos aspectos, principalmente se a melatonina emagrece.
No entanto, diversos estudos apontam esse benefício na suplementação do famoso hormônio do sono, e é sobre eles que vamos conversar no post de hoje! Continue a leitura e entenda porque a melatonina vem sendo considerada uma grande aliada na perda de peso, além de outros detalhes e informações importantes. Vamos lá?
Quem toma melatonina emagrece?
Para entender essa pergunta, precisamos primeiramente analisar as funções da melatonina no organismo, que são respectivamente: neurotransmissor, antioxidante e ciclo circadiano [1]. Sua contribuição para esse último é sem dúvida a mais conhecida pela comunidade em geral.
Os períodos de atividade e sono estão diretamente ligados ao tempo que passamos ativos e quando precisamos dormir, o que influencia diretamente na produção do cortisol. Esse segundo hormônio é importantíssimo para o nosso humor durante o dia, o problema é sua produção em excesso por fatores internos ou externos – como o estresse.
O excesso de cortisol contribui para o aumento de peso e, por isso, a ação da melatonina é considerada por nutricionistas e nutrólogos como uma grande aliada no tratamento da perda de peso [2]. Mas então, qual o sentido de tanta discussão no campo científico?
É simples, os testes e experimentos em humanos ainda são muito poucos para afirmar com certeza a veracidade dessa ajuda no controle do peso. Os resultados positivos obtidos em relação a esse fator foram em sua maioria pré-clínicos (em culturas de células e animais). Ainda assim vale a pena ficar de olho nesse poderoso hormônio!
Quais os benefícios da melatonina no organismo?
Além da possível força na luta contra a balança, a lista de benefícios da melatonina para a saúde são muitos. Separamos 3 que são pouco conhecidos para você ficar por dentro de todos os efeitos positivos da substância. Acesse nosso post sobre o assunto para conferir a lista completa.
1- Disposição e energia para a semana
Basicamente, o ciclo circadiano ajuda nosso corpo a entender quando devemos ficar despertos e quando chega a hora de repor as energias. A melatonina tem grande influencia nisso e ajuda nosso organismo a entender que a hora do cochilo chegou. No entanto, são muitas as situações que desregulam esse processo.
Luzes fortes na parte da noite e mudanças de rotina são alguns dos fatores para a desregulação. Por isso, muitas vezes temos um sono de má qualidade e acordamos com a sensação de que estamos mais cansados do que quando fomos dormir.
A melatonina pode fazer a diferença nesses casos, lembrando que é preciso ser acompanhado(a) por um médico para dar início ao tratamento. Nada de sofrer durante o dia por ter uma péssima noite de sono, procure ajuda médica e escolha uma opção eficiente para começar a tomar o quanto antes!
2- Combate à alopecia (calvície)
Isso mesmo, a melatonina age como um antioxidante e já demonstrou em estudos uma melhora no retorno de cabelo em pacientes que sofriam de alopécia [3]. A condição pode ser ocasionada por diversos fatores, sendo o mais comum deles a herança genética.
3- Regula o ciclo após situações fora da rotina
O uso correto da melatonina pode ajudar a reverter quadros em que o sono foi desregulado de maneira contínua, lembra dos casos que citamos anteriormente? Imagine uma pessoa que trabalhou por alguns meses como segurança noturno e agora não consegue mais dormir no horário correto.
Outros depoimentos comuns são os de pessoas que realizaram viagens longas e adquiriram problemas para dormir devido ao fuso horário. A mudança brusca afeta nosso ciclo e pode atrapalhar consideravelmente as atividades que precisamos desempenhar durante o dia. Procure um médico e utilize a melatonina na dose certa para corrigir seu ciclo!
Afinal, pode tomar melatonina todos os dias?
Sim, a administração das doses corretas com ajuda de um médico é ideal para noites de sono revigorantes e sem interrupção. No entanto, precisamos deixar claro que o uso da melatonina durante o dia não é indicado, já que os resultados obtidos serão o contrário do que desejamos.
Com a rotina que temos atualmente, não dá para ficar sonolento durante o dia e passar a noite em claro, certo? Ressaltamos a importância da consulta médica para um tratamento mais alinhado com sua necessidade. Escolher opções confiáveis e reguladas por órgãos competentes também é imprescindível!
Preparamos 4 opções seguras de melatonina para você escolher com a receita em mãos, cada uma com um mg diferente que se encaixa perfeitamente em diferentes casos. Aproveite para compartilhar esse conteúdo com outras pessoas e ajudar na proliferação de informações seguras e que tragam resultados para a saúde.
Obrigado e até a próxima!
Referências:
1- DE AGUIAR, Beatriz Ayumi Okumura; VIVIANIOKUMURA, Jéssika. USO DE MELATONINA COMO COMPLEMENTO EM TRATAMENTOS ESTÉTICOS. Revista Científica do Centro Universitário de Jales XI Edição (2020); ISSN: 1980-8925, p. 191. Disponível em: < https://reuni.unijales.edu.br/edicoes/15/uso-de-melatonina-como-complemento-em-tratamentos-esteticos.pdf >. Acesso em 20 Mai 2022.
2- GREENME (2017). Cortisol: os Sintomas e as Causas do Excesso do Hormônio do Estresse. Disponível em <https://www.greenme.com.br/viver/saude-e-bem-estar/5484-cortisol-sinais-excesso>. Acesso em 20 Mai 2022.
3- REBELO, A.S. Novas estratégias para o tratamento da alopecia. Dissertação de Mestrado Integrado em Ciências Farmacêuticas apresentada na Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias/Escola de Ciências e Tecnologias da Saúde Lisboa, 2015. Disponível em: <https://recil.ensinolusofona.pt/handle/10437/6180>. Acesso em 20 Mai 2022.
