Probióticos: O que são e qual sua importância?

Como sabemos, nosso corpo conta com diversos mecanismos de defesa, o que possibilita que convivamos de forma segura em nosso ambiente, que é naturalmente povoado por bactérias e vírus.  Porém, nem todos os microorganismos são prejudiciais à nossa saúde, e os probióticos são exemplos perfeitos deste fato.

Os probióticos são bactérias, porém, tratam-se de “bactérias do bem”. Mas o que isso significa?

Bem, basicamente, são bactérias que fortalecem nosso sistema imunológico e conferem diversos outros benefícios, ou seja: Não nos deixam doentes, como as tão conhecidas bactérias nocivas que combatemos com antibióticos.

Este tipo de bactéria vive em nosso intestino, e é fundamental que se mantenha uma reposição frequente destes micro-organismos.

Além disso, uma alimentação equilibrada também ajuda a impedir que as bactérias boas sejam eliminadas e as bactérias “ruins” tornem-se predominantes no intestino, causando um desequilíbrio da flora intestinal e tornando nosso organismo vulnerável.

Benefícios dos Probióticos

Como você pôde ler anteriormente, os probióticos atuam como protetores do nosso organismo contra microorganismos prejudiciais, porém, podemos citar diversos outros benefícios dos probióticos, como por exemplo:

• Melhorar a absorção dos nutrientes obtidos nas refeições;
• Ajudam a controlar problemas como colesterol acima do limite e pressão alta;
• Tornam a digestão mais fácil;
• Previnem algumas doenças típicas de imunidade baixa, como infecção urinária e candidíase;
• Regulam o trânsito intestinal, melhorando quadros de constipação;
• Previnem alguns tipos de câncer;
• Previnem e ajudam a tratar obesidade;
• Auxiliam a perda de peso;
• Previnem quadros alérgicos e aparecimento de intolerâncias alimentares.

Como consumir os probióticos

Podemos consumir os probióticos de duas maneiras distintas:

• Consumindo produtos ricos em probióticos, como por exemplo, iogurte natural, kombucha, leite fermentado, queijos ou kefir;
• Utilizando suplementos de probióticos.

Geralmente, pode ser bastante difícil encontrar os alimentos ricos em probióticos e muitas pessoas acabam não conseguindo se adaptar ao sabor destes alimentos, que geralmente é um pouco mais ácido, como é o caso do kefir, por exemplo. Por isso, os suplementos de probióticos têm sido a preferência entre a maioria, pois além de não apresentar sabor algum, também é muito mais prático e rápido de se utilizar, por serem comercializados em cápsulas ou tabletes.

Quanto ao momento ideal para consumo, é recomendável  que a ingestão do produto seja feito antes ou após consumo de alimentos, pois desta forma pode-se garantir que as bactérias sobreviverão ao ambiente estomacal extremamente ácido e atingirão seu habitat natural (intestino) com sucesso.

Como manter as bactérias boas saudáveis

Para que as bactérias “do bem” ingeridas com os probióticos consigam manter-se saudáveis e possam seguir executando suas funções, é fundamental que elas sejam bem alimentadas. Mas como alimentar estas bactérias? Bem, se você já tinha ouvido falar dos probióticos antes de ler este artigo, provavelmente você também já ouviu falar dos prebióticos, que são o alimento das bactérias do bem.

Os prebióticos são as fibras alimentares que ingerimos através de uma alimentação adequada e diversificada. Por esta razão, é fundamenta que você inclua na sua rotina alimentar os seguintes alimentos:

• Frutas e verduras;
• Cereais integrais como a aveia;
• Cebola e alho;
• Tomate;
• Soja
• Amêndoas, castanhas, nozes e gergelim.

Agora que você já sabe o quão benéfico os probióticos podem ser para a sua saúde, que tal adquirir um suplemento de probiótico de extrema qualidade, de forma fácil e rápida, com apenas um click? Clique aqui e adquira já o seu em nosso site! Sua saúde agradece!