Você sabia que as unhas são consideradas indicadores de saúde? De modo comum, a falta de algumas vitaminas no organismo pode acarretar no enfraquecimento das unhas, além de queda de cabelo. Por este motivo, prestar atenção no seu corpo é fundamental para buscar assistência e tratamento adequado.
Uma das maiores causas de unhas fracas está relacionada à carência de queratina e proteínas devido a hábitos alimentares não saudáveis. Se você está passando por essa situação, este conteúdo é para você! Preparamos uma lista com as possíveis vitaminas necessárias para o fortalecimento da sua unha. Quer saber mais sobre os benefícios das vitaminas? Acompanhe abaixo!
Biotina
A Biotina é uma vitamina hidrossolúvel, muito importante para o bom funcionamento do corpo, uma vez que está associada com a produção de glicogênio e de proteínas. A vitamina da família do complexo B é extremamente benéfica e grande aliada da estética, principalmente para causas de unhas quebradiças e queda de cabelo, além de melhorar a saúde do corpo.
A Biotina é produzida na flora intestinal, ou seja, a ingestão de alimentos ricos em fibras vai garantir o bom funcionamento do intestino, e consequentemente a sua produção. Além dos benefícios para saúde estética, o nutriente serve:
- Garante energia das células;
- Mantém a produção de proteínas;
- Aumentar a reabsorção no intestino das vitaminas B12, B5 e ácido fólico;
- Contribuir na formação das células do sangue;
- Mantém a saúde do sistema nervoso;
- Controla os níveis de colesterol;
- Auxilia no tratamento de acne e alopecia.
Vitamina A
A vitamina A, também conhecida como retinol, é um nutriente que implica diretamente no desenvolvimento da célula, responsável pelo crescimento da unha e cabelo, e sua carência implica diretamente no processo de enfraquecimento e queda.
O nutriente que está presente em vegetais escuros, frutas amarelas e raízes leguminosas, deve ser consumido diariamente para conseguir dar auxílio suficiente para o organismo. Entre as funções já mencionadas, o nutriente é fundamental para:
- Melhorar a visão
- Auxiliar no crescimento;
- Contribui para formação dos dentes e colágeno;
- Combate à acne;
- Inibe carcinomas;
- Combate à anemia;
Vitamina C
Se você deseja unha com vitalidade, a vitamina C não pode faltar no seu organismo! O nutriente é fundamental na produção de colágeno. Além disso, a ingestão de vitamina C auxilia na absorção de ferro e fortalece os glóbulos vermelhos, o que protege o organismo contra doenças. Para quem está com baixa taxa de vitamina no organismo, por exemplo, é recomendado ingerir frutas cítricas, como limão, laranja, abacaxi, entre outras, além de verduras. Veja outros benefícios do nutriente:
- Reduz o colesterol LDL e triglicerídeos;
- Auxilia no processo de cicatrização;
- Reduz rugas e linhas de expressão;
- Auxilia no emagrecimento.
Vitamina E
A vitamina E é essencial para o organismo devido sua ação antioxidante e propriedades anti-inflamatórias, além disso, é a responsável por melhorar a circulação sanguínea e aumentar o fornecimento de nutrientes para os tecidos das unhas e cabelos. A principal fonte de vitamina E são os óleos vegetais, frutos secos e frutas, como o abacate e o mamão, por exemplo. Além dos já mencionados, a substância influencia nos seguintes processos orgânicos:
- Equilíbrio do sistema imunológico;
- Controle da pressão arterial;
- Proteção contra o desenvolvimento de tumores;
- Auxilia no controle de diabetes e doenças metabólicas.
Vitamina B6
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é um micronutriente essencial para manter o bom funcionamento do metabolismo celular, ela cumpre funções fundamentais no organismo e isso contribui, inclusive, para o fortalecimento da unha.
Esse composto é encontrado em alimentos de origem animal e vegetal que devem ser incluídos ao máximo na dieta. Na prática, além dos benefícios já mencionados, a vitamina B6 também pode contribuir para:
- Aliviar sintomas da TPM;
- Controla a serotonina e previne problemas de depressão e ansiedade;
- Fortalece a saúde do coração;
- Contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso, imunológico e digestivo.
Vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para o desenvolvimento das células sanguíneas e sua falta pode ser prejudicial para todo o organismo, inclusive para as unhas. Os alimentos de origem animal, como ovos, carne branca, carne vermelha e derivados do leite são ótimos para evitar doenças causadas pela deficiência dessa vitamina.
A ingestão satisfatória da vitamina B12 contribui para as seguintes funções do organismo:
- Saúde do coração;
- Evita anemia megaloblástica;
- Melhora a disposição física e mental;
- Mantém a saúde dos neurônios.
Quando a ingestão dos alimentos que contém esses nutrientes for baixa ou quando o organismo não consegue fazer a absorção da vitamina, é necessário a implementação de suplementos. A prescrição da suplementação só deve ser feita por médico ou nutricionista após avaliação de exames que detectam os níveis da vitamina no organismo.
Se você está precisando de reposição de vitaminas, vale a pena investir em suplementos para cabelo, pele e unha especiais que vão garantir resultados fantásticos. Não deixe de aliar a uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável para obter uma performance ainda melhor!
Obrigado e até o próximo post!
