É indiscutível que um corpo bem nutrido não só facilita a concepção, como também influencia a saúde do bebê e da mulher durante a gestação. Exatamente por isso, alguns micronutrientes são indispensáveis durante o período de gravidez e claro, também durante as tentativas, visto que a preparação da saúde mãe já deve estar em curso antes mesmo da concepção. As vitaminas do Complexo B são exemplos claros destes micronutrientes importantes! Conheça neste artigo cada uma das vitaminas deste complexo e sua importância para as tentantes!
Tiamina – Vitamina B1
A vitamina b1 está diretamente ligada a saúde enzimática, produção de neurotransmissores e estruturação de membranas celulares do feto. Além disso, sua deficiência está ligada a diabetes gestacional nas mulheres, além de claro, prejudicar o desenvolvimento do bebê (especialmente da parte cerebral).
Riboflavina – Vitamina B2
Os processos celulares do corpo da mãe e do bebê são dependentes desta vitamina. Além disso, a vitamina B2 também previne problemas como diabetes, hipertensão e anemia nas gestantes. Como este micronutriente é comumente deficiente em gestantes, pode ser necessário utilizar suplementação o quanto antes.
Niacina – Vitamina B3
Além de manter o sistema nervoso funcionando corretamente, a vitamina B3 também metaboliza proteínas e lipídeos e auxilia a conversão dos carboidratos para glicose e produção de energia. A deficiência desta vitamina pode causar dermatites e problemas gastrointestinais bem incômodos.
Ácido pantotênico – Vitamina B5
Responsável por manter o coração da tentante saudável, auxiliar no controle dos níveis de colesterol e pressão e também combater o estresse, a vitamina B5 é indispensável para as tentantes!
Piridoxina – Vitamina B6
Além de auxiliar na produção de glóbulos vermelhos saudáveis, a vitamina B6 também converte as proteínas ingeridas em aminoácidos e ajuda a controlar os enjoos da gravidez.
Biotina – Vitamina B7
Famosa por ajudar a manter e recuperar a saúde dos cabelos, a biotina é importante também para manter a saúde do metabolismo da mãe em dia, o que é extremamente importante.
Ácido fólico Vitamina B9
O ácido fólico é fundamental para a gestante e principalmente para o bebê, Isso porque a vitamina B9 garante o desenvolvimento neurológico adequado do feto. Por conta disso, a suplementação de ácido fólico é frequentemente indicada enquanto a mulher é tentante, pois assim evita-se qualquer chance de deficiência na gestação.
Cobalamina – Vitamina B12
A vitamina B12 tem grande importância na nutrição da tentante bem como da gestante. Isso porque esta vitamina é responsável por inúmeros processos bioquímicos no corpo. Além disso, a vitamina B12 também previne a anemia e mantém a disposição e boa saúde da mulher.
Como evitar a deficiência destas vitaminas?
Manter uma dieta saudável e equilibrada é o primeiro passo. O segundo passo é suplementar as vitaminas de acordo com a sua necessidade!
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